Den perfekte tid å starte på er NÅ!

Er du en av de som så vidt dypper storetåa uti vannet på sommeren?

Har du blitt forsøkt lokket med av gærne venner som bedyrer at vinterbading er såååå forfriskende?

Og tenker at det skjer bare ikke! Hvorfor skal jeg utsette meg for det ubehaget der? Jeg har det helt fint uten ... Men så er du litt nysgjerrig likevel?

Da er denne artikkelen midt i blinken for deg!

Jeg var hun som ikke gikk uti vannet til over navlen i syden engang. En frysepinn. Jeg synes det kalde vannet var skikkelig ubehagelig. Men så skjedde det noe. Sommeren 2018 bestemte jeg og min yngste datter oss for at vi skulle fortsette å bade utover høsten og ikke gi oss før vi hadde badet hver måned i et helt år.

Hvorfor lurer du kanskje på? Vi hadde blitt kjent med en dame på nesten 90 år som badet hver dag hele året. I Bergen. Og hun hadde en helse jeg på noen og førti bare kunne misunne henne. Det startet som en utfordring til oss selv og endte med å forandre mer enn bare mitt forhold til kaldt vann.

Jeg slet med muskel- og leddsmerter og jeg oppdaget fort at det å ligge i det kalde vannet lindret smertene. Ikke bare der og da, selv om den følelsen av at blodsirkulasjonen kom i gang etter at jeg kom opp av vannet var et rush av endorfiner og lykkehormoner! Nei, jeg merket at det varte over en dag etterpå! Jeg begynte visst å bli avhengig.

En annen "bivirkning" av denne helårsbadingen var at jeg gledet meg til den kalde årstiden. Det gjorde høsten og vinteren til noe jeg så fram til fordi det ga meg en så god følelse. Ikke bare fysisk. Den mestringsfølelsen og det kicket av å komme opp av vannet på de kaldeste dagene fikk jeg ikke av noe annet! Jeg var mer glad gjennom mørketiden enn jeg kunne huske å ha vært siden jeg var barn.

Den kanskje viktigste "bivirkningen" var nok det sosiale. Jeg og datteren min hadde en felles, engasjerende og latterfremkallende aktivitet som knyttet oss sammen, som var gratis og rett utenfor døren. Det passet lommeboken til en alenemor godt! Som en bonus fikk jeg kontakt med flere galne damer som likte å bade hele året. Det gjorde meg rett og slett mer sosial og glad.

Gladnyheten for deg er at du har en lokal badstu du kan varme deg i både før og etter badene! Og det gir deg enda flere helsefordeler enn å kun bade i kaldt vann. Terskelen for å komme i gang er senket for deg, sånn at du kan få alle fordelene uten å måtte fryse så mye.

La oss gå gjennom hva som skjer i kroppen som gjør at så mange mennesker er blitt helt "frelst" etter å ha startet med helårsbading:

❄️ 1. Frigjøring av endorfiner

Kroppen svarer på kuldesjokket ved å slippe ut endorfiner – kroppens egne "lykkehormoner" og naturlige smertestillende. Dette gir en euforisk følelse og kan lindre både fysiske og psykiske plager.

❄️ 2. Aktivering av det sympatiske nervesystemet

Det kalde vannet gir et "fight or flight"-signal som skjerper sansene og øker adrenalin og noradrenalin. Resultatet er økt energi og mental klarhet, etterfulgt av en dyp avslapning når kroppen balanserer seg igjen og går over i parasympatisk aktivering (hvile- og fordøyelsesmodus)

❄️ 3. Økt sirkulasjon og blodomløp

Kulde får blodårene til å trekke seg sammen (vasokonstriksjon), og deretter åpnes de opp igjen (vasodilatasjon) når du kommer opp. Dette stimulerer blodsirkulasjonen, noe som gir varmefølelse og hjelper med å transportere bort avfallsstoffer fra muskler og ledd.

❄️ 4. Redusert inflammasjon

Kaldt vann demper betennelser i kroppen – på samme måte som en ispose på en skade. Dette gir smertelindring ved muskelplager og leddproblemer, og bidrar til raskere restitusjon etter fysisk aktivitet.

❄️ 5. Økt produksjon av dopamin

Studier har vist at kaldtvannseksponering kan øke dopamin-nivået i hjernen med opptil 250 %. Dopamin er et motivasjons- og belønningshormon, og gir en vedvarende følelse av velvære og mental klarhet etter badet. What's not to LOVE<3

Og dette er KUN fra det kalde vannet! Når du kombinerer et kaldt bad med varmen fra badstuen, mer enn dobler du helsefordelene! Det skal vi se mer på i en annen artikkel. Fokuset her er at om du starter nå, når det blir varmere i både luften og i sjøen, så kan du trene opp nervesystemet ditt til å både tåle og til og med LIKE å bade i kaldt vann. Og jeg lover. Mestringsfølelsen er virkelig verdt det!

Skal du utfordre deg selv i sommer?

Og hvis du er en av de som allerede er blitt "frelst", men har en venn som du så gjerne ønsker skal bli med i helårsbadeklanen, så send denne artikkelen til de da vel! Hva har du å tape?

Varm klem fra Tonje

Ull eller neopren er godt å ha på hender og føtter i de kaldeste månedene!