Overgangsalder - Kan badstu hjelpe?

En fase i livet som alle kvinner vet kommer, men som likevel ofte overrasker oss med sin kraft, sine symptomer og sitt følelsesmessige kaos. Hetetokter, nattesvette, søvnvansker, leddsmerter, humørsvingninger og en følelse av uro i kroppen og sinnet. For mange av oss føles det som å plutselig miste kontroll over en kropp vi trodde vi kjente. Midt i denne omveltningen vil jeg oppfordre deg til å prøve noe enkelt, gammelt og nesten intuitivt:

Å ta badstu! 

Du har kanskje hørt om alle helsefordelene ved badstu, men ikke tenkt over at det kunne være noe for deg?  Jeg håper du endrer mening etter å ha lest dette. Det kan fort vise seg å bli en av de beste beslutningene du har tatt for egen helse og livskvalitet.

Her er noen av grunnene til hvorfor badstu kan være et fantastisk verktøy for kvinner i overgangsalderen, både fysisk, mentalt og emosjonelt.

Alenetid i badstuen gir rom for å lande og koble av

1. Badstu reduserer hetetokter og regulerer kroppstemperatur

Dette høres kanskje bakvendt ut. Hvorfor sitte i varme når man allerede er plaget av hetetokter? Men her er det kroppen vår er utrolig smart. Regelmessig eksponering for varmen i badstuen hjelper nemlig kroppen med å regulere varmereaksjonen bedre. Når du utsetter deg for varme bevisst og kontrollert, trener du faktisk kroppens evne til å håndtere temperaturendringer. Mange kvinner har opplevd færre og mildere hetetokter etter noen ukers jevnlig badstuebruk.

2. Lindring av muskelsmerter og stivhet Leddsmerter og ømme muskler er dessverre vanlig i overgangsalderen, delvis på grunn av hormonelle endringer. Badstuens varme øker blodsirkulasjonen og hjelper musklene med å slappe av. Mer avslappede muskler betyr mindre smerter.

3. Søvnhjelp på naturlig vis

Søvnforstyrrelser er et stort tema for mange av oss. Å ligge våken i timesvis eller våkne gjennomsvett og urolig midt på natten er ikke uvanlig. Etter en badstuøkt om kvelden kan du merke at du får en dypere og roligere søvn. Varmeeksponeringen og den etterfølgende nedkjølingen ser ut til å hjelpe kroppen inn i en mer stabil døgnrytme. Det føles nesten som å trykke på en restart-knapp for nervesystemet.

4. Badstu hjelper kroppen å slippe stress

Når østrogennivåene synker, blir vi ofte mer følsomme for stress. Du har kanskje merket at små ting kan vippe deg av pinnen? Badstuens rolige, varme rom gir et sted å puste. Å sitte stille, kjenne varmen, høre knitringen fra ovnen og kjenne svetten renne – det er meditativt. Badstu stimulerer også utskillelsen av endorfiner, som gir en naturlig følelse av ro og velvære. For meg har badstuen blitt en av de viktigste stressventilene i hverdagen.

5. Du svetter ut mer enn bare vann

Vi vet at svette er kroppens måte å kjøle seg ned på, men det er også en av de måtene kroppen kvitter seg med avfallsstoffer på. Over tid kan dårlig søvn, stress og hormonelle svingninger gi en opphopning av "tunghet" i kroppen. Etter en god badstueøkt vil du føle deg lett, ren og balansert – ikke bare fysisk, men mentalt også.

6. Styrket immunforsvar og bedre blodsirkulasjon

Når du bruker badstu jevnlig, styrker du kroppens immunforsvar. Du gir det et lite "sjokk" som kroppen responderer på med å skjerpe immunresponsen. I tillegg stimuleres blodsirkulasjonen, som igjen gir mer næring og oksygen til cellene våre. Dette har en positiv effekt på alt fra hud til energi.  I Finland har de et uttrykk som heter:  "En kvinne er aldri så vakker som etter Sauna".  Jeg velger å tro på det;)

7. Fellesskap og egenomsorg

Å ta badstu alene kan være dypt avslappende, men badstu sammen med andre kvinner er også utrolig helende. Vi deler erfaringer, ler, svetter og puster sammen. Det føles trygt, ærlig og nært. I en fase av livet hvor mange føler seg litt alene i kroppen sin, kan slike stunder være uvurderlige. Samtidig er det også en form for egenomsorg – en tid du setter av bare til deg selv.  Når gjorde du det sist?

Hvordan komme i gang?

Du trenger ikke starte med lange økter eller høy temperatur. Begynn rolig –1-2 ganger i uken kan være nok til å merke forskjell. Du kan veksle mellom å være i varmen og å gå utenfor og kjøle deg ned.  Det er ikke om å gjøre å være inne i varmen lenge om gangen.  Hyppig veksling mellom varmt og kaldt er helt nydelig! Husk å lytte til kroppen, drikk godt med vann og ta deg tid til å kjøle ned etterpå. Et kaldt bad, en dusj eller bare litt frisk luft gjør underverker.

Badstu er ikke magi – men det er en kraftfull støtte!

Overgangsalderen kan være en stor endring, ikke bare for kroppen, men også følelsesmessig og mentalt . Vi trenger verktøy som støtter oss, som hjelper oss å lande i oss selv på nytt. For mange kvinner har badstuen vist seg å være et av de viktigste. Det kan lindre symptomene, ja – men kanskje enda viktigere: det kan gi deg følelsen av å være i kontakt med kroppen din igjen.

Så hvis du kjenner på uro, svette, smerter eller bare et behov for å finne tilbake til deg selv: Prøv badstu. Du trenger ikke forstå alt – bare kjenn etter.

Kroppen din vet veien. Og den lengter etter varme ...

Badstuen er et glimrende sted for kvinnefelleskap