De vanligste nybegynnerfeilene – og hvordan du unngår dem

Fra en som har sett ALT her på Alver Damp og Dypp

Jeg elsker nybegynnere. De er modige, nysgjerrige og fulle av energi. Men det følger også med noen klassiske feil som gjør opplevelsen unødvendig tøff.

Her er de jeg ser oftest – og hvordan du kan unngå dem.

1. De hopper rett i vannet uten å varme opp

Dette er kanskje den mest vanlige bommerten.

Når kroppen er kald, blir sjokket i vannet mye større. Resultatet blir anstrengt, ukontrollert pust, mer panikk og mindre kontroll.

Løsning: Alltid minst 10 minutter i badstua først og rolig og kontrollert nedsenking i vannet.

2. De hyperventilerer eller holder pusten

Det er helt naturlig at kroppen hopper til «panikkpust» i starten, men dette det viktigste elementet å få kontroll på. Kontrollerer vi pusten, kontrollerer vi situasjonen.

Løsning: Fokuser på rolig pust før du går i vannet. Tenk: «jeg møter kulden, jeg puster gjennom den.»

3. De står og gruer seg for lenge på kaien

Vi har alle sett det: Hun eller han som står og hutrer og sier «Jeg skal gjøre det snart», men aldri gjør det.

Jo lenger du står, jo vanskeligere blir det.

Løsning: Bestem deg på forhånd og vit at alt er mulig når du har bestemt deg. Gå rolig ned, uten pause.

4. De tror de må være lenge i vannet

Dette er kanskje den farligste misforståelsen. Du får ikke medalje for å være lengst mulig i kulden. Tvert i mot, det kan være farlig. Hold deg i nærheten av badestigen de første gangene, hold gjerne fast i den også.

Løsning: Kort tid er nok. Noen sekunder for nybegynnere er perfekt.

Kvalitet > Varighet.

5. De sammenligner seg med andre

Noen tåler mye kulde, andre lite. Noen hopper uti som pingviner, andre trenger litt mer ro. Det er forskjell på kvinner og menn.

Løsning: Fokusèr på din opplevelse. Kroppen din forteller deg alt du trenger å vite. Lytt!

6. De avslutter for raskt uten varme klær

Etter en magisk runde i kulde og varme blir mange overraska over hvor fort kroppen kan miste temperatur når de går ut igjen.

Løsning:

Alltid:

• ull innerst

• lue

• tørr håndduk

• gjerne varm drikke

Dette er små detaljer som gjør opplevelsen enda bedre.

7. De glemmer å nyte det

Det høres kanskje rart ut, men mange er så opptatt av «å gjøre det riktig» at de glemmer å kjenne etter.

Løsning: Ta deg tid. Nyt øyeblikket. Dette handler ikke om prestasjon – det handler om tilstedeværelse.

Du trenger ikke være perfekt – bare nysgjerrig

Hos Alver Damp og Dypp kan du innarbeide vanene som gir helseboost, mestringsfølelse og stressmestring. Opplevelsen av å utsette seg for kulde og kjenne på den mestringen når du har gjennomført, utløser massevis av lykkehormoner og endorfiner i kroppen. Følelsen kan overføres til alle andre situasjoner i livet hvor vi trenger å føle på mestring.

Gi deg selv muligheten til å føle på dette. Book en time i dag!